宝子们，减肥时体重迟迟不降，可太让人焦虑了！今天就来聊聊体重不降的 10 个原因～
首先，蛋白质吃不够。减脂期得多补充优质蛋白，像鸡蛋、鱼、豆浆这些，不然脂肪燃烧速度会变慢，尤其是早餐要多补蛋白质。
然后是运动不当，运动过少（少于 30 分钟）没效果，过量（大于 90 分钟）也不行。还有爱吃水果，不能把水果当正餐或过量吃，果糖不少，睡前更别吃。
不泡脚也会影响，体内湿气大难瘦，坚持睡前泡脚能排湿气、提高代谢，配合运动瘦得更快。喝水量不够也不行，脂肪燃烧需要大量水分，每天得保证 2000 - 2500ml。
运动单一的话，身体适应后脂肪燃烧速度会变慢。爱熬夜会让内分泌失调、代谢变慢，还影响瘦素分泌。饮食单一也不好，减脂期每餐换着吃，别总吃同一种食物，比如天天吃鸡胸肉就不可取。
口味重也会影响减脂，饮食要清淡，重口味的过水，别吃加工食品。压力大、心情不好，会让皮质醇增高，还容易暴饮暴食，对减脂不利。
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