
宝子们,减肥时体重迟迟不降,可太让人焦虑了!今天就来聊聊体重不降的 10 个原因~
首先,蛋白质吃不够。减脂期得多补充优质蛋白,像鸡蛋、鱼、豆浆这些,不然脂肪燃烧速度会变慢,尤其是早餐要多补蛋白质。
然后是运动不当,运动过少(少于 30 分钟)没效果,过量(大于 90 分钟)也不行。还有爱吃水果,不能把水果当正餐或过量吃,果糖不少,睡前更别吃。
不泡脚也会影响,体内湿气大难瘦,坚持睡前泡脚能排湿气、提高代谢,配合运动瘦得更快。喝水量不够也不行,脂肪燃烧需要大量水分,每天得保证 2000 - 2500ml。
运动单一的话,身体适应后脂肪燃烧速度会变慢。爱熬夜会让内分泌失调、代谢变慢,还影响瘦素分泌。饮食单一也不好,减脂期每餐换着吃,别总吃同一种食物,比如天天吃鸡胸肉就不可取。
口味重也会影响减脂,饮食要清淡,重口味的过水,别吃加工食品。压力大、心情不好,会让皮质醇增高,还容易暴饮暴食,对减脂不利。
宝子们快对照看看,调整起来,体重肯定能降~#提高身体代谢[话题]# #体质[话题]# #掉秤不掉营养[话题]# #提高新城代谢[话题]# #提高基础代谢[话题]# #改善饮食习惯[话题]# #身体代谢慢[话题]# #身体发出的信号[话题]# #减重不等于减脂[话题]# #饮食结构调整[话题]#










星速优配提示:文章来自网络,不代表本站观点。